Страх — чувство, знакомое каждому. Он может быть полезным, предупреждая об опасности, но бывает и так, что страх мешает развиваться, ограничивает возможности и делает нас заложниками собственных переживаний.
Можно ли приручить страх и превратить его из врага в союзника? Разберёмся!
Почему мы боимся?
Эволюция — страх помогал нашим предкам выживать, но в современном мире реальных угроз меньше, а тревожности больше.
Негативный опыт — неудачи или болезненные ситуации закрепляются в памяти, формируя новые страхи.
Влияние окружающих — родители, друзья, общество передают нам свои тревоги («Не высовывайся», «Безопаснее не рисковать»).
Неуверенность в себе — страхи усиливаются, когда человек не верит в свои силы.
Какие страхи чаще всего мешают?
Страх неудачи — боязнь ошибок и осуждения.
Страх перемен — лучше оставаться в привычном, даже если оно не приносит счастья.
Страх одиночества — попытки угодить другим, чтобы не остаться одному.
Страх ответственности — боязнь принимать решения и отвечать за последствия.
Страх быть недостаточно хорошим — перфекционизм и постоянные сомнения в себе.
Что делать, если страх управляет жизнью?
1.Разберите страх на части.
Задайте себе вопросы: «Чего я боюсь?», «Что может случиться в худшем случае?» и «Какова вероятность, что это произойдёт?»
2.Меняйте точку зрения.
Вместо «Я боюсь потерпеть неудачу» попробуйте сказать «Я пробую что-то новое и учусь на этом».
3.Не избегайте страха.
Чем больше вы уходите от пугающих ситуаций, тем сильнее страх. Маленькие шаги навстречу страху помогают снизить его влияние.
4.Тренируйте уверенность
Вспомните моменты, когда вам удавалось преодолеть трудности. Запишите свои победы и опирайтесь на них в моменты сомнений.
5.Поговорите о своих страхах.
Обсудите их с другом, запишите в дневник или обратитесь к специалисту. Часто страхи теряют силу, когда их проговаривают вслух.
Заключение
Страх — это не враг, а сигнал о том, что вы выходите за пределы привычного. Не давайте страху управлять вашей жизнью. Позвольте себе пробовать, ошибаться и двигаться вперёд — именно там вас ждут самые интересные возможности.