Психолог Онлайн

Как подготовиться к онлайн-консультации?

Чтобы сделать консультацию максимально продуктивной и комфортной, соблюдайте следующие рекомендации:

  • Технические требования:

    • Убедитесь в стабильности интернета (не ниже 20-25 Mbps, пинг не выше 60).
    • Используйте компьютер или ноутбук с камерой.
    Для удобства можно использовать планшет или телефон с подставкой, чтобы камера фиксировала ваше лицо, плечи и руки.
    • Обеспечьте хорошее освещение для камеры.
    • Используйте гарнитуру или наушники с микрофоном, чтобы обеспечить четкость звука

  • Подготовка пространства:

    • Выберите тихую комнату, где вас никто не побеспокоит в течение сеанса. Постарайтесь выбрать место, в котором вам комфортно и безопасно.
    • Убедитесь, что сидите удобно и можете расслабиться (особенно, если сидите в кресле).

  • Эмоциональная подготовка:

    • Сделайте небольшой перерыв перед встречей: расслабьтесь, выпейте чай, выйдите на балкон или проведите время с собой.
    • Выделите несколько минут для того, чтобы подумать о целях консультации и ожиданиях.

  • Перед встречей:

    • Подготовьте воду, салфетки и бумагу для заметок.
    • Тестируйте звук и камеру заранее, чтобы избежать технических неполадок во время сессии.
    • Отключите уведомления на телефоне и компьютере, чтобы ничто не отвлекало вас от работы.

  • После сессии:

    • Позвольте себе немного времени для усвоения эмоций и осмысления обсужденного. По возможности, выделите 20 минут после встречи, чтобы переключиться на следующее дело.
Telegram
Phone
WhatsApp
вк